近一個月睡眠障礙，夜醒晝困，如何改善？
最近一個月內(nèi)，老是晚上睡不著，白天又很困，上課經(jīng)常打著瞌睡，而且晚上要是睡著了，到了半夜的時候又會醒來，感覺就有這種規(guī)律似的，基本每天都是這樣，人現(xiàn)在比較的憔悴。請問睡眠障礙該怎么辦才好??？
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回答5
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：學習或生活中的壓力可能導致神經(jīng)緊張，影響睡眠。要學會通過適當運動、聽音樂等方式放松心情。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多東西等，都會干擾睡眠。應保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠障礙。若懷疑是疾病，應及時就醫(yī)檢查。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，有助于恢復正常睡眠。 改善睡眠障礙需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果睡眠問題持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因后進行針對性治療。
2025-03-26 17:36
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你描述的這種情況來看你主要是出現(xiàn)了睡眠障礙有可能是工作壓力比較大，或者是疲勞和勞累身體體質(zhì)下降造成的。給你的建議就是對于你這種情況可以適當?shù)淖⒁庑菹⒈苊膺^度的疲勞和勞累同時你也可以適當?shù)?，服用一些安神丸有一定的調(diào)理作用，多是一些，安神養(yǎng)腦的食物多喝一點銀耳百合粥。
2016-01-24 09:10
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
2016-01-24 08:57
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開始，生活規(guī)律，工作壓力大時適當放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開些中藥調(diào)理一下，這樣會好的，在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。祝您早日康復。希望我的回答對您有幫助。
2016-01-24 08:36
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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好，建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
2016-01-24 05:54
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