生活中如何有效預(yù)防糖尿??？
身邊一起跳廣場(chǎng)舞的朋友們有好幾個(gè)都不不知不覺的就得了糖尿病，每天殺都不敢吃，看了之后自己也后怕，不知道要怎么樣去做，所以在生活重要怎樣預(yù)防糖尿病呢？
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回答5
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滕衛(wèi)平 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌與代謝病科
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預(yù)防糖尿病需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢、保持良好生活習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4.定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，提高自我保健意識(shí)。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更要加強(qiáng)預(yù)防措施。
2025-03-25 17:39
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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糖尿病主要和遺傳因素有關(guān)，另外進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素。多注意運(yùn)動(dòng)，盡量少吃高熱量，高營養(yǎng)的食物，避免引起發(fā)病。
2016-01-24 09:40
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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目前糖尿病的治療方法一般有控制飲食和遵醫(yī)囑服用降糖藥或者注射胰島素，積極預(yù)防并發(fā)癥。要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，適當(dāng)體力活動(dòng)，保持正常體重。過度肥胖者應(yīng)適當(dāng)限制飲食，使體重減至正常范圍。
2016-01-24 04:09
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，對(duì)于預(yù)防糖尿病來說主要是控制每天的飲食，不要吃得過咸，也不要吃得太多的油膩的食物，每天吃完飯止嘔要多出去走走小號(hào)一下身體里面的糖，就可以很好的預(yù)防糖尿病了。
2016-01-24 00:13
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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一般糖尿病產(chǎn)生的原因有如遺傳、生活習(xí)慣（如長期精神刺激、長期暴飲暴食、長期的缺乏運(yùn)動(dòng)）等。所以預(yù)防糖尿病一般建議平時(shí)注意規(guī)律飲食、增加鍛煉、保持充足睡眠休息等，同時(shí)對(duì)于高糖高脂高熱量食物建議最好是少吃。
2016-01-23 22:42
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