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17 歲出現(xiàn)經(jīng)常玩手機(jī)、亂想，進(jìn)而導(dǎo)致健忘、走神的情況，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、大腦疲勞、營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，影響正常的休息和記憶功能。應(yīng)減少玩手機(jī)的時(shí)間，規(guī)律作息。 2.心理因素：過度亂想可能引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，影響注意力和記憶力。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 3.大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間集中注意力或思考，大腦容易疲勞。適當(dāng)休息，進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如散步、聽音樂。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B1、B6、B12 及鐵、鋅等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。注意飲食均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果。 5.睡眠不足：睡眠是大腦恢復(fù)和記憶鞏固的重要階段。保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)。 總之，要改善這種狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估，以確定是否存在其他潛在的健康問題。

平時(shí)的話,保持良好情緒,經(jīng)常參加體育鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從飲食方面來(lái)講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對(duì)記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.

其實(shí)您還是太在意自己這種感受了，再有就是一種昏昏沉沉的狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)你說(shuō)的這種情況的所以建議您首先就是注意多運(yùn)動(dòng)，再有就是可以常規(guī)出去玩一玩和朋友聊聊天，注意勞逸結(jié)合不要熬夜，保持好的生活習(xí)慣就可以的

你好，這個(gè)與玩手機(jī)是沒有很大的關(guān)系的。這個(gè)主要就是由于你沒有經(jīng)常的鍛煉大腦，只要你在空閑的時(shí)間多用腦就會(huì)改善的。