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持續(xù)十天的單純腹瀉且大便呈稀水狀，可能是飲食不當、腸道感染、腸道菌群失調、腹部著涼、腸易激綜合征等原因引起。 1.飲食不當：如果近期食用過多生冷、油膩、辛辣食物，或飲食不潔，可能導致胃腸功能紊亂，引起腹瀉。應調整飲食，以清淡、易消化為主。 2.腸道感染：病毒、細菌、寄生蟲等病原體感染腸道，會引發(fā)炎癥，導致腹瀉。需根據感染類型進行抗感染治療，如病毒感染可用利巴韋林，細菌感染可用諾氟沙星等。 3.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。可補充雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌。 4.腹部著涼：腹部受寒后，腸道蠕動加快，出現腹瀉。注意腹部保暖，可適當熱敷。 5.腸易激綜合征：精神緊張、壓力大等因素可能誘發(fā)，表現為反復的腹瀉。要注意心理調節(jié)，必要時使用止瀉藥如蒙脫石散。 如果腹瀉持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、腹痛、嘔吐等，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。