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早泄可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡增長(zhǎng)等導(dǎo)致。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕工作壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2.藥物治療：如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。 6.夫妻溝通：增進(jìn)夫妻間的理解和配合。 總之，早泄是可以通過(guò)多種方法改善的?；颊邞?yīng)積極面對(duì)，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的調(diào)理。

以錘煉海綿體肌,可采用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習(xí).　　做法：　　1.坐在矮凳上,雙腳盛開(kāi),雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)盤算,吸氣,雙手用力把膝蓋往外掀開(kāi),雙腳則用力向內(nèi)夾緊,手腳反向抵擋施力,停泊起碼30秒.　　2.雙手放在矮凳后方用力加快,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品鼓噪,兩膝保持其間解散,雙手老實(shí)好,大腿用力壓緊,讓內(nèi)側(cè)肌肉保持縮小.　　壯陽(yáng)熱身練習(xí)的要訣是,當(dāng)熱身到海綿體肌時(shí),隂莖會(huì)有內(nèi)縮的感性,要關(guān)切的是,每次必要停泊起碼30秒,因?yàn)榧偃鐣r(shí)間太短將無(wú)法錘煉到肌力,等練習(xí)久了可日趨延長(zhǎng)停泊時(shí)間到數(shù)分鐘,一天練習(xí)20～30分鐘,效果立現(xiàn).補(bǔ)腎的水果首選桑葚.桑葚不但可以補(bǔ)腎,還能有效地對(duì)生殖亞健康狀況進(jìn)行改善,提高男性精液質(zhì)量.能補(bǔ)腎,健腎的水果還有荔枝,櫻桃,葡萄,石榴,枸杞子等,可以根據(jù)時(shí)令經(jīng)常食用一些.

您好，早泄是指男性在性生活時(shí)，射精潛伏期小于4分鐘或使女伴達(dá)到性高潮的頻率小于50%，常見(jiàn)病因有：精神心理因素、器質(zhì)性病變?nèi)绨o、包皮系帶過(guò)短、尿道炎、龜頭神經(jīng)過(guò)于敏感、附睪炎、前列腺炎等，根據(jù)您目前的情況，建議首先給予生活上的護(hù)理如：延長(zhǎng)性生活前的交流、使用雙層安全套、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間，緩解早泄癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因，爭(zhēng)取早期治療，早日康復(fù)，祝您健康-！