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孕婦飲食不均衡可能帶來多種不良后果，如影響自身健康、胎兒發(fā)育遲緩、增加妊娠并發(fā)癥風(fēng)險等。胎兒正常生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒身體組織和器官發(fā)育的重要物質(zhì)，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等獲取。 2.礦物質(zhì)：包括鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，鐵預(yù)防貧血，鋅有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可分別從乳制品、動物肝臟、海鮮等食物中攝取。 3.維生素：如維生素 A 對胎兒視力發(fā)育重要，維生素 C 增強(qiáng)免疫力，維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，常見于蔬菜、水果、魚肝油等。 4.脂肪：為胎兒提供能量，有利于大腦發(fā)育，可從堅果、橄欖油中獲取。 5.碳水化合物：是提供能量的基礎(chǔ)，全谷物、薯類等是良好來源。 總之，孕婦要保持飲食均衡，攝入各類營養(yǎng)素，以保障自身和胎兒的健康。若飲食無法滿足需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。