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患者您好，要健康減肥，要運(yùn)動(dòng)減肥。建議你平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。適量運(yùn)動(dòng)。如有疑問(wèn)，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

婦女在懷孕時(shí)和生產(chǎn)后，因?yàn)橐ＷC寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育，一般都進(jìn)食多，營(yíng)養(yǎng)高，所以會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。產(chǎn)后肥胖在寶寶斷奶后能有改善，平時(shí)多吃纖維素高的蔬菜，多吃水果，進(jìn)餐時(shí)盡量先吃菜，后吃主食和肉類，多運(yùn)動(dòng)多動(dòng)腦，不吃高鹽高糖高脂的食物，堅(jiān)持下去就有成效。

產(chǎn)后肥胖多余營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食進(jìn)行減肥你可以少吃多餐以蔬菜水果為主，進(jìn)行健康的飲食計(jì)劃，再配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉減輕體重。

減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過(guò)多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

建議你可以通過(guò)改變生活細(xì)節(jié)，來(lái)達(dá)到減肥的目的，比如每天早上空腹，喝一杯蜂蜜水，少食多餐，吃量少質(zhì)精的食物。多吃富含膳食纖維的食物。每天定期排便。體內(nèi)就不會(huì)緩存垃圾和毒素了。產(chǎn)后身體恢復(fù)的比較快，還是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的。在身體允許的情況下多多運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無(wú)副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問(wèn)隨時(shí)和我在線會(huì)診交流，祝早日減肥成功！