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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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16歲男生體重155斤，想要減肥需要從飲食、運動、睡眠、心理、避免不良習(xí)慣等方面綜合考慮。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚7-9小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒除喝碳酸飲料、吃零食等習(xí)慣。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心，逐步養(yǎng)成健康的生活方式。只要堅持，就能達到理想的體重。
2025-03-25 13:52
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2016-01-23 15:30
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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如果您食欲比較大的話，建議您先減少食量，食量減少是減肥的基本運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-23 12:22
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，你現(xiàn)在減肥是很好減肥的建議平時一定要加強體育鍛煉，并且要天天堅持，還有飲食上少吃好熱量的食物
2016-01-23 05:06
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