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22 歲男孩體重較輕，雖飯量和睡眠良好，但想通過每天大量的俯臥撐、深蹲和仰臥起坐來改變體重狀況。這種高強(qiáng)度運(yùn)動不一定能達(dá)到增肌增重的效果，還需綜合考慮飲食、身體基礎(chǔ)、運(yùn)動方式、恢復(fù)情況和遺傳因素等。 1. 飲食：充足且均衡的營養(yǎng)對于增肌增重至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，以及適量的碳水化合物和健康脂肪。 2. 身體基礎(chǔ)：每個人的初始身體素質(zhì)不同，身體代謝率也有差異。代謝率高的人，在相同運(yùn)動和飲食情況下，增重可能相對困難。 3. 運(yùn)動方式：雖然俯臥撐、深蹲和仰臥起坐能鍛煉肌肉，但單一的訓(xùn)練方式不夠全面。應(yīng)結(jié)合其他力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴訓(xùn)練等。 4. 恢復(fù)情況：運(yùn)動后的恢復(fù)對肌肉生長很重要。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒛艽龠M(jìn)肌肉修復(fù)和生長。 5. 遺傳因素：遺傳會影響身體的肌肉形態(tài)和增長潛力。 總之，想要增肌增重，不能僅依賴大量運(yùn)動，而是要綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動和休息等多方面的因素。如果長時間沒有效果，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：上述做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐運(yùn)動鍛煉，做運(yùn)動鍛煉，配合合理的飲食，一般情況下，造成越練越瘦的可能性小的，平時盡量做到良好的生活習(xí)慣，盡量做到良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律的飲食，祝越長越帥

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，首先您有些消瘦，您通過俯臥撐、深蹲、仰臥起坐，可以有增強(qiáng)肌肉的作用，但是一開始是肯定會造成體重減輕，但是長時間堅(jiān)持，肌肉會慢慢生長，體重也會隨之增加。建議您俯臥撐50個為一組，深蹲建議您100個為一組，仰臥起坐100各位一組，每組間隔1分鐘，這樣堅(jiān)持下去，慢慢也可以加量。同時在飲食中應(yīng)多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，例如牛奶、雞蛋、蛋白粉等等食物，促進(jìn)肌肉細(xì)胞生長。

您好，您目前22歲，身高174體重108斤，如果每天五百個俯臥撐五百個深蹲五百個仰臥起坐這樣是不會讓您越練越瘦的至于您咽炎的情況，我們建議您采取如下所示的治療方法：1,消除各種致病因素和增強(qiáng)體質(zhì),包括戒煙酒,改善工作環(huán)境。2,我們建議您平常一定注意少講話，注意防止感冒，急性疼痛期間抗炎治療,含化華素片，平?？梢允褂媒疸y花泡水喝,注意保養(yǎng)防止復(fù)發(fā)。

健康指導(dǎo)：除了運(yùn)動，還要配合飲食，飲食宜清淡，食物粗細(xì)搭配，葷素搭配，吃飯要有規(guī)律，定時定量細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感減少食量，多喝水，養(yǎng)成每天喝牛奶或者酸奶習(xí)慣，適量吃些花生，核桃，杏仁，腰果等，少吃零食，不久坐尤其是飯后，不熬夜，戒煙酒。