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長期久坐導(dǎo)致腰部不適疼痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰部筋膜炎、強直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易發(fā)生勞損。表現(xiàn)為腰部酸痛、脹痛，勞累后加重。治療以休息、熱敷、按摩為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。癥狀有腰部疼痛、下肢放射痛等。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布止痛等。 3.腰椎骨質(zhì)增生：腰椎關(guān)節(jié)老化，骨刺形成?？沙霈F(xiàn)腰部僵硬、疼痛。輕者可通過鍛煉、理療改善，疼痛明顯時可用依托考昔、美洛昔康等。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。常有腰部彌漫性疼痛。治療包括熱療、針灸，藥物可選擇對乙酰氨基酚、洛索洛芬鈉等。 5.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。早期可有下腰部疼痛。治療需綜合藥物、物理治療，常用藥物有柳氮磺胺吡啶、沙利度胺等。 長期久坐后腰部不適疼痛不可忽視，應(yīng)及時調(diào)整工作習(xí)慣，適當(dāng)活動，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

您好，您的情況是由于長時間的坐著導(dǎo)致腰背部肌肉有點勞損。建議您平時多加強腰背部肌肉的訓(xùn)練，買個腰圍固定起來，平時坐立一個小時起來走一走，活動一下。

您好，根據(jù)您的情況，有可能是由于頸椎病引起的，建議您可以到醫(yī)院檢查頸椎病患者應(yīng)注意減少久坐。每坐2—3小時應(yīng)適當(dāng)休息10分鐘，活動一下頸部，自我按摩片刻頸部肌肉，或到室外活動一下。堅持體育運動或體力活動，使全身的肌肉骨骼得到充分的鍛煉，增強肌肉等軟組織的耐受力、抗損傷能力及提高免疫能力，但運動鍛煉應(yīng)適量進行，盡量避免久坐、久行、久立、久臥。彎腰低頭做家務(wù)勞動不宜過久，應(yīng)避免頸部勞累，而容易導(dǎo)致頸椎病的突發(fā)。注意頸部的保暖，臥姿對頸椎健康也有很大影響。生活有規(guī)律，按時作息，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)，從根本上防治頸椎病

你好建議做做按摩推拿針灸．每晚睡硬板床。2．仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

23歲男性，沒有什么基礎(chǔ)性疾病，因長期坐位覺得后背腰部不舒服。經(jīng)過多活動后癥狀有所緩解么。建議您每天花半個小時到1個小時到戶外運動運動，這是最好的鍛煉方式。