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得了乳腺增生，需要在生活習(xí)慣、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面多加注意，以促進(jìn)康復(fù)和預(yù)防病情加重。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。選擇合適的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或壓迫胸部。 2.飲食：減少攝入高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，避免食用含雌激素的保健品。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 3.情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 5.定期檢查：遵醫(yī)囑定期進(jìn)行乳腺檢查，如乳腺超聲等，以便及時(shí)了解病情變化。 6.避免刺激：減少使用含激素的化妝品和護(hù)膚品，避免胸部受到外力撞擊或擠壓。 總之，乳腺增生患者要重視日常生活中的各個(gè)方面，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極配合醫(yī)生治療和檢查，有助于緩解癥狀，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

你好，平時(shí)要多吃白菜,豆制品,海帶,魚(yú)類(lèi),酸奶.白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素.豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生.魚(yú)類(lèi)含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益.海帶不但是家常食品,同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值,對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用.

你好，1、不良的心理因素會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情即有利增生早康復(fù)。2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

你好，1、推撫法：病人取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。2、振蕩法：以右手小魚(yú)際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)。

你好，乳腺疾病注意事項(xiàng)是平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚(yú)類(lèi)、酸奶。乳腺疾病注意事項(xiàng)是多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜。乳腺建議多進(jìn)食紅薯、玉米、食用菌、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿等類(lèi)。