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腰椎突出期間運(yùn)動(dòng)選擇及有益運(yùn)動(dòng)有哪些？

2025-03-25 10:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤(pán)突出

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)腰椎突出期間能進(jìn)行跑步和游泳嗎?腰椎突出期間進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)有益?

回答2
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閔文主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨傷科

腰椎突出期間的運(yùn)動(dòng)選擇需謹(jǐn)慎，有益的運(yùn)動(dòng)包括游泳、倒走、飛燕式鍛煉、平板支撐、五點(diǎn)支撐等。 1.游泳：能減輕腰椎壓力，增強(qiáng)腰背肌肉力量。但要注意正確的泳姿，避免過(guò)度用力。 2.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢(shì)，增強(qiáng)腰部平衡和協(xié)調(diào)能力。 3.飛燕式鍛煉：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.平板支撐：能鍛煉核心肌群，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5.五點(diǎn)支撐：能增強(qiáng)腰部肌肉，緩解腰部疼痛。腰椎突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，不能替代正規(guī)治療。
2025-03-26 04:26

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回答1
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李希弘醫(yī)師

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這位朋友好,您的情況建議多進(jìn)行散步比較好,建議服用中草藥來(lái)治療.獨(dú)活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊個(gè)12克,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝各20克,白芍甘草各10克水煎服.效果很好.
2016-01-23 09:02

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