男子踢球致腰肌勞損復(fù)發(fā)，多久能踢球及注意事項
男10年輕因踢球落下腰肌勞損后堅持腰部鍛煉五六年前早已康復(fù)今年冬天因一場比賽踢得太猛了腰又疼后休息三四周感覺不疼沒有問題了又去踢上場幾分鐘就感覺不適趕緊下場但還是疼情況就是這樣請問好心的醫(yī)生我現(xiàn)在需要休息多久才可以踢球平時應(yīng)注意些什么？
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回答2
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黃曉東 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)
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男子踢球引發(fā)腰肌勞損復(fù)發(fā)，需綜合多方面因素判斷恢復(fù)踢球時間，平時也有諸多注意事項，包括治療方式、康復(fù)訓練、日常習慣、運動防護、定期復(fù)查等。 1.治療方式：應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可能會給予肌肉松弛劑如氯唑沙宗。同時，可配合物理治療如熱敷、按摩等。 2.康復(fù)訓練：在疼痛緩解后，可進行腰部肌肉的康復(fù)訓練，如小燕飛、五點支撐等，但要循序漸進，避免過度勞累。 3.日常習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，以支撐腰部。 4.運動防護：踢球前要充分熱身，佩戴護腰，運動中注意動作規(guī)范，避免腰部過度受力。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，了解腰部恢復(fù)情況，以便調(diào)整治療和康復(fù)方案。 總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要耐心和科學的方法。在恢復(fù)期間要嚴格遵循醫(yī)生的建議，不可急于求成，只有腰部完全康復(fù)，才能重新享受踢球的樂趣。
2025-03-26 01:07
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減少運動多休息劇烈的運動還是不要做的好，祝你健康。
2016-01-22 23:13
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