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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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瘦肚子的方法有飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運(yùn)動(dòng)：可選擇仰臥起坐、平板支撐、游泳等針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 3.腹部按摩：以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，減少腹部贅肉。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能，輔助瘦肚子。 總之，瘦肚子需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意避免久坐，保持良好的姿勢(shì)。
2025-03-25 20:49
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，肚子上長(zhǎng)肉多半是由于長(zhǎng)期久坐的原因，方法上需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議飯后步行20分鐘再休息。平時(shí)盡量少坐，即使是坐也盡量后仰著坐。仰臥起坐可以瘦肚子，但若不能長(zhǎng)期堅(jiān)持容易反彈，還有一種方式是俯臥位，腳尖和胳膊肘支撐在床上，但比較難做。
2016-01-23 01:36
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂(lè)觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康
2016-01-22 18:12
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，瘦肚子主要是要做腹部運(yùn)動(dòng)，消耗腹部的脂肪才能起到收腹的效果建議可以每天做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等，注意吃飯后要站立一會(huì)，平常盡量少坐利于收腹
2016-01-22 15:28
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好:瘦肚子的方法很多有按摩針灸運(yùn)動(dòng)等，建議你采用運(yùn)動(dòng)的方法瘦肚子既經(jīng)濟(jì)又健康，首先你要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身
2016-01-22 11:54
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