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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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每晚睡覺都做夢且睡醒很累，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病、生物鐘紊亂等因素導(dǎo)致。 1. 精神壓力：長期的工作、學(xué)習(xí)或生活壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會干擾睡眠。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能提升睡眠。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長時間使用電子設(shè)備，會影響睡眠。應(yīng)避免此類行為，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4. 疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引起多夢易醒。需就醫(yī)診斷，可能會使用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行，會使生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，按時睡覺和起床有助于調(diào)整。 總之，要改善多夢且睡醒累的情況，需綜合調(diào)整生活方式。如情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-25 03:59
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：這種情況是由于睡眠沒有進入到深度睡眠所導(dǎo)致的建議你在晚上入睡之前了，和一些有助于安神助眠的食物比如說一些小米粥，牛奶酸棗仁粉這些都是可以的，另外也可以服用一些褪黑素，也是有助于睡眠的，
2016-01-22 06:34
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.
2016-01-22 04:58
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