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得了腰間盤突出生活中應(yīng)注意什么

2025-03-23 11:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

這個(gè)禮拜了早上起來都會(huì)感到自己的背部很痛像是扭到了一樣剛開后以為是自己晚上睡姿不好導(dǎo)致的后來才發(fā)現(xiàn)不是但我沒什么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不會(huì)有什么內(nèi)傷我想得去醫(yī)院檢查一下后來得出說是得了腰間盤突出曾經(jīng)治療情況和效果：請問腰間盤突出該在生活上注意些什么？（）

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

鮑超主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

針灸康復(fù)科

得了腰間盤突出，在生活中要注意多方面，如正確姿勢、適度鍛煉、合理飲食、避免勞累、注意保暖等。 1. 正確姿勢：站立和坐姿要端正，避免彎腰駝背，減少腰部受力。提重物時(shí)先蹲下再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。 2. 適度鍛煉：可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 4. 避免勞累：避免長時(shí)間站立或坐著，定時(shí)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉緊張。 5. 注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，要注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 6. 控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。總之，腰間盤突出患者在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意保護(hù)腰部，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。
2025-03-23 15:33

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