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多夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力過大，易引發(fā)多夢(mèng)?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽來放松身心，緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等，都會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備、規(guī)律飲食的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗、適宜的溫度和濕度。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若確診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。需調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的睡眠和起床時(shí)間。 總之，多夢(mèng)導(dǎo)致睡眠差需要綜合調(diào)理。如果通過自我調(diào)整仍無改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。