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腰間盤(pán)突出在生活中要注意什么？

2025-03-24 10:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我的背為什么會(huì)痛？這個(gè)禮拜了，早上起來(lái)都會(huì)感到自己的背部很痛，像是扭到了一樣。剛開(kāi)后以為是自己晚上睡姿不好導(dǎo)致的，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)不是。但我沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)有什么內(nèi)傷。我想得去醫(yī)院檢查一下。后來(lái)得出說(shuō)是得了腰間盤(pán)突出。。請(qǐng)問(wèn)腰間盤(pán)突出該在生活上注意些什么？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林躍家主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

腰間盤(pán)突出患者在生活中要注意多方面，如保持良好姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、控制體重、避免勞累等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，坐姿要端正，站立時(shí)挺胸收腹。 2.適當(dāng)鍛煉：可進(jìn)行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，寒冷刺激可能加重病情。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免給腰椎間盤(pán)帶來(lái)過(guò)大壓力。 5.避免勞累：避免搬重物、過(guò)度勞累，以免損傷腰部。 6.選擇合適床鋪：睡稍硬的床墊，有利于維持腰椎正常生理曲度。 7.定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。總之，腰間盤(pán)突出患者在生活中注意這些方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-24 13:24

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