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長期手淫可能會帶來身體和心理上的危害，如性功能障礙、生殖系統(tǒng)感染、精神萎靡、心理負(fù)擔(dān)等。戒除需要綜合多種方法，包括健康生活方式、心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)運(yùn)動、規(guī)律作息等。 1. 性功能障礙：長期手淫可能導(dǎo)致早泄、勃起功能障礙等問題。這是因為過度刺激會影響神經(jīng)反射和血管功能。 2. 生殖系統(tǒng)感染：頻繁手淫容易使生殖器官處于充血狀態(tài)，增加細(xì)菌感染的風(fēng)險，引發(fā)尿道炎、前列腺炎等。 3. 精神萎靡：過度手淫會消耗精力，使人感到疲勞、注意力不集中、記憶力下降。 4. 心理負(fù)擔(dān)：可能產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 5. 戒除方法： 健康生活方式：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，減少刺激性食物攝入。 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自控力。 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等。 加強(qiáng)運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。 總之，長期手淫對身心健康有潛在危害，但只要有決心并采取科學(xué)的方法，是可以逐漸戒除的。要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服這個問題。

手淫對于青年來講是一種正?，F(xiàn)象，一般在一周1-2次左右是不會影響到身體健康的。但如果說存在過頻、過度手淫是有可能會影響身體健康的。如引起前列腺炎、陽痿、早泄等。建議您現(xiàn)在應(yīng)該積極參加一些有益的文體活動。應(yīng)不斷樹立學(xué)習(xí)和工作的目標(biāo)，使自己的學(xué)習(xí)、工作、生活緊張而又充實(shí)。健康而充實(shí)的生活內(nèi)容可以轉(zhuǎn)移注意力，幫助糾正這些不良習(xí)慣。此外，要注意精神衛(wèi)生，避免一些不健康的聲色刺激。注意勞逸結(jié)合，避免過度興奮，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間。注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲不要太緊，睡前用熱水洗腳，被子不要太厚，保持夜間室內(nèi)空氣通流，這些對戒除手淫和消除頻繁遺精都有積極作用。

要戒除平時注意以下幾個方面：1.應(yīng)該避免一個人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過對健康、科學(xué)的性知識的學(xué)習(xí)來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強(qiáng)烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產(chǎn)生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實(shí)了，對性的關(guān)注也會減少。

你好，手淫是正常的。只要不是很過度的話就不用擔(dān)心的當(dāng)然是可以戒掉的。多做些自己喜歡的事情吧，轉(zhuǎn)移注意力

過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等以致于出現(xiàn)男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫