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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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得了肥胖癥不用過于焦慮，可通過控制飲食、增加運動、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物治療來改善。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少久坐時間，避免熬夜。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，必要時尋求心理幫助。 5.藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需注意藥物可能的副作用。 肥胖癥是可以改善和控制的，關(guān)鍵在于長期堅持健康的生活方式和必要的治療。患者要樹立信心，積極面對，定期復(fù)查，爭取早日恢復(fù)健康體重。
2025-03-24 18:39
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神晚上不宜吃的過飽。飯前、飯后飲一杯普洱茶可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積，
2016-01-21 23:34
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