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身體微胖且乳房、乳頭較大，想通過鍛煉和調(diào)節(jié)激素改善，可從控制飲食、增加運動、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)及醫(yī)療手段等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：多做有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，也可進行針對性的胸部力量訓(xùn)練，像俯臥撐、啞鈴飛鳥等。 3. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 4. 藥物干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用螺內(nèi)酯、非那雄胺、環(huán)丙孕酮等藥物調(diào)節(jié)激素水平，但需注意藥物副作用。 5. 醫(yī)療手段：如果情況嚴重，影響生活，可咨詢醫(yī)生考慮手術(shù)治療，但需謹慎選擇。 總之，改善身體狀況和調(diào)節(jié)激素需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不可盲目自行處理。

男性乳房增大有幾種原因,首先是形體肥胖。其次是雌激素分泌過多，建議查一下肝功能，也有可能是肝功能不好引起的。建議到醫(yī)院查一下內(nèi)分泌及肝功能，平時還要多注意鍛煉胸肌。