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夏季熱時，適當吃一些水果有助于補充水分和營養(yǎng)，如西瓜、哈密瓜、香蕉、梨、草莓等。 1.西瓜：水分含量高，能有效補充因出汗流失的水分，還富含維生素 C 和礦物質。 2.哈密瓜：味道甜美，含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進消化。 3.香蕉：富含鉀元素，可補充因出汗而丟失的鉀，還能提供能量。 4.梨：具有清熱潤肺的作用，能緩解燥熱引起的不適。 5.草莓：富含維生素和抗氧化物質，增強免疫力。 總之，在夏季熱時選擇合適的水果，既能滿足口腹之欲，又有助于保持身體健康。但要注意適量食用，避免過度攝入糖分。

建議；　獼猴桃最適合與肉類搭配，能夠分解蛋白質，化解多余油脂。獼猴桃性寒，腸胃功能不好的人應該少吃，女性在生理期間禁食。

　水果既不主張在餐前吃，也不主張在飽餐之后吃。最佳的做法是，把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃。

有些水果寶寶食用要適度如荔枝，大量吃會使寶寶患“荔枝病”，還會使寶寶的正常飯量大為減少，影響對其他必需營養(yǎng)素的攝取。