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睡眠質量不好、多夢且睡醒后仍覺疲憊，可能與生活習慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、飲食不當?shù)扔嘘P。 1.生活習慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘，導致睡眠質量下降。應保持規(guī)律的作息時間，每天按時入睡和起床。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。要學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病因素：如神經衰弱、頸椎病等可能導致睡眠不佳。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查。 5.飲食不當：晚餐過飽或過于油膩，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。注意飲食清淡，睡前避免刺激性食物。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性的治療措施。

多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

建議適當鍛煉，放松自己，可以應用安神補心丸濃縮丸調理。