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吸煙對身體和皮膚危害眾多，包括影響呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及導(dǎo)致皮膚老化等。 1.呼吸系統(tǒng)：吸煙會損害呼吸道黏膜，導(dǎo)致慢性咳嗽、咳痰，增加患慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的風(fēng)險。 2.心血管系統(tǒng)：使血管收縮、血壓升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化形成，增加心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的發(fā)生幾率。 3.免疫系統(tǒng)：削弱人體的免疫功能，使人更容易感染疾病，如感冒、肺炎等。 4.生殖系統(tǒng)：影響男性精子質(zhì)量和女性受孕，增加胎兒畸形的風(fēng)險。 5.皮膚方面：破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚干燥、松弛、皺紋增多，還會使膚色暗沉，失去光澤。 總之，吸煙對身體和皮膚的危害極大，為了自身健康，應(yīng)盡早戒煙。

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。