產(chǎn)后五個月體重未減反增，如何減肥？
生完孩子全身上下胖了好多，懷孕140斤，生了120斤現(xiàn)在寶寶五個月了我居然長到140斤了，該怎么減肥，！
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回答3
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重未減反增，可通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠、調(diào)整心態(tài)和堅持母乳喂養(yǎng)等方法來幫助減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如避免油炸食品、蛋糕等。 2.適當(dāng)運動：選擇適合產(chǎn)后的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等。逐漸增加運動強度和時間。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進食。 5.堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)能消耗一定熱量，有助于產(chǎn)后體重的恢復(fù)。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式，不可急于求成。如果體重持續(xù)不減或出現(xiàn)其他不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥。
2025-03-24 19:35
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，這要看您是否有其他癥狀，這才好診斷治療。請補充癥狀，便于診斷治療916090320微信
2016-01-21 22:41
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后引起肥胖的原因：一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細(xì)胞充盈。建議哺乳期后再考慮減肥的問題，做產(chǎn)后健康操，飲食適當(dāng)清淡。祝您開心！
2016-01-21 14:25
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