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左膝關(guān)節(jié)損傷且股四頭肌肌腱斷裂術(shù)后膝關(guān)節(jié)活動度受限，可通過物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物輔助、日常注意、定期復(fù)查等來改善。 1.物理治療：進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波治療等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動度。 2.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行主動和被動的屈伸練習(xí)，如坐在床邊讓小腿自然下垂，或借助康復(fù)器械輔助訓(xùn)練。 3.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.日常注意：避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，注意膝關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間復(fù)查，評估恢復(fù)情況，調(diào)整康復(fù)方案。 膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)需要時間和耐心，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，才能逐漸恢復(fù)正常功能。

你好，訓(xùn)練一定是循序漸進(jìn)為好，即自己掌握尺度?？梢蚤_始做床上的伸展活動，比如空蹬自行車動作，每次5個一組，逐漸增加深度、次數(shù)。然后可以下地活動，比如騎自行車等。