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貧血和血虛是常見的健康問題，可能由多種原因引起，如營養(yǎng)不良、失血過多、造血功能障礙、慢性疾病以及遺傳因素等。 1.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏鐵、維生素 B12、葉酸等造血原料，可導致貧血。需多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 2.失血過多：如月經過多、外傷出血等。要及時止血，治療原發(fā)病，并補充丟失的血液。 3.造血功能障礙：如再生障礙性貧血，骨髓造血功能減退?？赡苄枰幬镏委熁蛟煅杉毎浦?。 4.慢性疾?。喝缏阅I病、慢性肝病等，影響造血或導致紅細胞破壞增加。需治療基礎疾病，改善貧血。 5.遺傳因素：如地中海貧血，是基因缺陷導致的。需要根據病情嚴重程度采取相應治療措施。 總之，貧血和血虛需要引起重視，明確病因后采取針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，定期復查。

飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類的，痛經可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。紅棗黃芪煮湯補氣血。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。

無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

女性由于月經失血、飲食營養(yǎng)不足、勞累過度等容易引起血虛，血虛的癥狀表現有容易疲勞乏力、出汗，皮膚白、蹲起后眩暈。女人飲食要注意調理補血補鐵。