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21 歲女性出現(xiàn)腰腳酸痛、易疲勞，蹲起時(shí)加重，可能是由于腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎、缺鈣、腎虛等原因所致。 1. 腰肌勞損：長期彎腰或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰部酸痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，疼痛明顯可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)，可出現(xiàn)腰腿痛。需臥床休息，可佩戴腰圍，必要時(shí)手術(shù)治療。藥物如甲鈷胺可營養(yǎng)神經(jīng)。 3. 盆腔炎：盆腔炎癥刺激，會有腰腹酸痛、下墜感。以抗感染治療為主，常用藥物有頭孢曲松鈉、甲硝唑等。 4. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導(dǎo)致血鈣降低，引起肌肉痙攣、酸痛?？裳a(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，并多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。 5. 腎虛：多因勞累、久病等導(dǎo)致。需注意休息，避免勞累，可在中醫(yī)指導(dǎo)下調(diào)理。 總之，出現(xiàn)腰腳酸痛的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好。需要警惕腰椎間盤突出或者腰肌勞損引起的癥狀，需要進(jìn)一步腰椎拍片或者CT檢查確診，確診病因以后確定治療方法。一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運(yùn)動或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

可以試試倒走,看看腰痛有沒有減輕.引起腰痛的原因有很多：先天性,外傷性,內(nèi)臟器官引起的,骨病引起的和姿勢性腰痛.倒走對姿勢性腰痛的康復(fù)有良好的作用,因?yàn)榈棺邥r(shí)能夠矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán),緩解疼痛.倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量是會加重腰痛的,要量力而行,可以隨著腰痛的減輕逐漸加大運(yùn)動量,要注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持的時(shí)間越長越好,可以感覺一下癥狀有無減輕,這和倒走鍛煉的效果是一樣,更加安全,有利于堅(jiān)持.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對腰痛有作用的話就是長期不合理姿勢造成的,矯正姿勢是康復(fù)的關(guān)鍵.平時(shí)注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢,維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán),鞏固倒走鍛煉的效果,對姿勢性腰痛有康復(fù)的作用.在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長時(shí)間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.要注意這些,同時(shí)不要睡過軟的床鋪.

您的情況考慮是腰肌勞損或是腰椎間盤的病變建議做個(gè)拍片,了解腰椎間盤的情況,根據(jù)具體相應(yīng)處理,如是間盤的事一般可以通過理療可以緩解,如果是腰肌勞損就可以通過休息和用些藥膏貼可以緩解

不知道為什么,我的腰很酸痛,腳也是,總是感覺很累,晚上睡覺時(shí),要用東西壓著睡才好一點(diǎn),特別是蹲起的時(shí)候,我的腰真的是酸得很歷害這樣的情況一般是腰肌勞損了,或者是腰椎間盤突出引起的了,可以到醫(yī)院的針灸推拿科看看,最好是能拍攝一張腰椎CT看看椎間盤有沒有問題了,如果有的話,就要針對性的治療了,再配合用藥,一般一周左右就好了平時(shí)就是注意休息了,不能長時(shí)間的坐站啊,不能彎腰負(fù)重啊,最好是能用鋼板腰圍護(hù)腰了,要睡硬板床的了