哪些食物能有效治療失眠？
可以治療失眠的食物想得到怎樣的幫助：我還年輕不想吃藥來(lái)治療失眠，想通過(guò)調(diào)理的方法來(lái)治療:治療失眠的食物，哪些好？吃什么能
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回答5
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周細(xì)中 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級(jí)甲等
小兒神經(jīng)內(nèi)科
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治療失眠可以通過(guò)飲食調(diào)理，一些食物具有一定的助眠作用，如香蕉、牛奶、小米、核桃、蓮子等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 通過(guò)合理飲食，選擇這些有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善失眠狀況。但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-23 20:25
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補(bǔ)心丸。平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-01-21 09:32
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！食療是最好的選擇方式了，既健康又可以治病，我知道的治療失眠的食物有下面幾種黃花菜，酸棗，黑枸杞，歸養(yǎng)參。你自己可以根據(jù)你的情況選擇食物，同時(shí)也要保持心情舒暢
2016-01-20 23:28
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,失眠常由精神緊張,思慮過(guò)度,神經(jīng)衰弱等引起,改善失眠癥狀,避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激,可以口服安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆,
2016-01-20 17:32
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好朋友，一般多食新鮮的蔬菜水果，食療可以用鮮百合和蜂蜜食用另外這個(gè)平時(shí)避免油膩食物過(guò)多的飲食，禁煙酒，保持良好的心情，合理安排平時(shí)的飲食起居，睡前避免緊張勞累的工作和學(xué)習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，放松一下心情，對(duì)于失眠的癥狀很有幫助
2016-01-20 16:14
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