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近視 700 多度想要減輕視力，可從用眼習(xí)慣、眼部按摩、戶外活動(dòng)、飲食調(diào)整、配鏡矯正等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每學(xué)習(xí) 40 分鐘休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.眼部按摩：每天可輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進(jìn)展。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 5.配鏡矯正：選擇合適的眼鏡或角膜塑形鏡，定期復(fù)查視力，根據(jù)情況調(diào)整配鏡參數(shù)。 總之，減輕近視需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果近視仍不斷加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

1,遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松,眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念,集中精力,全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù).2,晶體操轉(zhuǎn)眼：雙手托腮,讓眼球按上,下,左,右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針,順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次.找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等）,同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米）,看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次.3,推拿操采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位.要求取穴準(zhǔn)確,手法輕緩,以局部有酸脹感為度.1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面,眼眶外上角處）.2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按,然后又向上擠3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）.4.按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）,然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰,絲竹空,瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.對(duì)于假性近視,或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處.

那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉,禽肉,動(dòng)物的內(nèi)臟,魚(yú)蝦,奶類,蛋類,豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充.　　蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益.　　缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥.維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病.長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候,消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟,魚(yú)肝油,奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜,莧菜,菠菜,韭菜,青椒,紅心白薯以及水果中的桔子,杏子,柿子等.　　含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益.維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病.因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物.比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒,黃瓜,菜花,小白菜,鮮棗,生梨,桔子等含量最高.