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產(chǎn)后長期營養(yǎng)不良導致身體不好，進補需綜合考慮飲食、運動、睡眠、藥物及心理等方面。飲食要均衡多樣，適當運動增強體質，保證充足睡眠，合理用藥調理，保持良好心態(tài)。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.藥物：可在醫(yī)生指導下服用一些補氣血的藥物，如八珍益母丸、歸脾丸、烏雞白鳳丸等。 5.心理：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式調節(jié)。 總之，改善身體狀況需要長期堅持，綜合調理，如有必要，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和治療。

這種情況要明確是那種虛再選擇補藥進行治療，如果是氣血虧虛可以使用阿膠漿等藥物治療。建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診進行辨證，明確診斷后再進行藥物治療。