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長期大量煙酒攝入對身體造成損害，酒后反胃嘔吐可能與胃黏膜損傷、肝功能異常等有關。平時可通過飲食調整改善，如多吃蔬菜水果、攝入優(yōu)質蛋白、食用易消化食物、補充維生素和礦物質等。 1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如橙子、香蕉、菠菜等，能提供營養(yǎng)，促進代謝。 2.攝入優(yōu)質蛋白：如魚肉、雞肉、豆類等，有助于修復受損組織，增強身體機能。 3.食用易消化食物：像米粥、面條等，減輕胃腸道負擔，促進消化。 4.補充維生素：如維生素 C、維生素 E 等，具有抗氧化作用，保護細胞。 5.補充礦物質：適當補充鋅、硒等礦物質，有助于維持身體正常生理功能。 6.食用養(yǎng)胃食物：如山藥、南瓜等，可健脾益胃。 總之，飲食調整只是輔助手段，關鍵還是要減少煙酒攝入。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

你好喝酒多了頭痛頭暈，是因為體內酒精容易讓血管擴張導致的，以適當多喝些白開水，使體內酒精濃度降低，如果能有利于排尿，則可以使酒精隨尿排出體外緩解癥狀。