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備孕媽媽在排卵期需要注意飲食、作息、心態(tài)、性生活、監(jiān)測(cè)排卵等方面，以提高受孕幾率。 1.飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 2.作息：保證充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持內(nèi)分泌平衡。 3.心態(tài)：保持輕松、樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，不良情緒可能影響受孕。 4.性生活：在排卵期適當(dāng)增加性生活頻率，但也要注意不過(guò)度，以免影響精子質(zhì)量。 5.監(jiān)測(cè)排卵：可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或 B 超監(jiān)測(cè)等方法，更準(zhǔn)確地掌握排卵時(shí)間。 總之，備孕媽媽在排卵期要從多個(gè)方面做好準(zhǔn)備，同時(shí)要保持耐心和信心，相信寶寶會(huì)在合適的時(shí)候到來(lái)。