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富含維生素 C 的食物和水果有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、青椒、西紅柿、西蘭花、菠菜、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受人們喜愛。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，還富含豐富的維生素 C，對(duì)身體健康有益。 3.獼猴桃：獼猴桃中的維生素 C 含量頗高，能增強(qiáng)免疫力。 4.檸檬：檸檬常被用于飲品制作，其維生素 C 有助于抗氧化。 5.青椒：作為蔬菜的青椒，維生素 C 含量豐富，可在日常飲食中多食用。 6.西紅柿：西紅柿既能做菜又能當(dāng)水果，是補(bǔ)充維生素 C 的不錯(cuò)選擇。 7.西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，所含的維生素 C 對(duì)身體有多種好處。 8.菠菜：菠菜是常見的綠葉蔬菜，富含維生素 C 及其他多種營養(yǎng)成分。 在日常生活中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物和水果，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，保持健康。

您好，維生素c的主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。一般動(dòng)物都可以利用體內(nèi)葡萄糖代謝途徑來合成維生素c。但人類、猿猴、天竺鼠及一些鳥類、魚類無法自行合成維生素c，需通過食物來供應(yīng)身體所需。希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您及您的家人身體健康,心情愉快！

健康指導(dǎo)：維生素C的主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。一般動(dòng)物都可以利用體內(nèi)葡萄糖代謝途徑來合成維生素C。但人類、猿猴、天竺鼠及一些鳥類、魚類無法自行合成維生素C，需通過食物來供應(yīng)身體所需。維生素c主要存在蔬果中的

健康指導(dǎo)：含有維生素C的食物如下（mg/100g)：含量較高的食物有針葉櫻桃3590，刺梨2585,酸棗900，冬棗243，鮮棗243，沙棘204，紅辣椒144，甜椒130，含量較低的食物有以下：芥藍(lán)76，獼猴桃62，草莓47，柚23，苦瓜，西蘭花，葡萄，橙，荔枝，藕，青辣椒，小白菜，菜花，彩椒，紅果，油菜苔，

健康指導(dǎo)：您好，維生素C在天然食物中廣泛存在，常見的蔬菜如辣椒甜椒，薺菜，西紅柿等含量豐富。水果中鮮棗，獼猴桃，檸檬，柚子，沙棘，山楂，橘子，橙子等維生素含量高。維生素受熱易分解，所以平時(shí)吃蔬菜水果一定要趁新鮮食用。避免富含維生素C的食物與黃瓜，動(dòng)物肝臟等一同吃，會(huì)破壞維生素C。