右髕骨骨折一個(gè)月后如何鍛煉恢復(fù)
右膝關(guān)節(jié)在位,右髕骨皮質(zhì)連續(xù)性中斷，可？想得到怎樣的幫助：右膝關(guān)節(jié)在位,右髕骨皮質(zhì)連續(xù)性中斷，可見透亮骨折線影，周圍軟組織腫脹右膝關(guān)節(jié)在位,右髕骨皮質(zhì)連續(xù)性中斷，可見透亮骨折線影，周圍軟組織腫脹,已經(jīng)一個(gè)月了今天去復(fù)查的，醫(yī)生說(shuō)還有一個(gè)半月的樣子就可以鍛煉了，請(qǐng)問(wèn)這樣該如何鍛煉，大腿肌肉有些軟跟松弛了差不都。
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回答1
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曾騰輝 主任醫(yī)師
深圳市第二人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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右髕骨骨折一個(gè)月后，即將開始鍛煉，需要注意鍛煉的強(qiáng)度、頻率、方式等。包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、物理治療輔助以及注意事項(xiàng)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即平躺伸直雙腿，用力繃緊大腿肌肉，保持 10 秒后放松，重復(fù)多次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：坐在床邊，小腿自然下垂，輕輕晃動(dòng)小腿，逐漸增加活動(dòng)范圍。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，保持身體平衡，逐漸增加站立時(shí)間。 4.物理治療輔助：可采用熱敷、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.注意事項(xiàng)：鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和再次受傷。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等異常，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。 總之，右髕骨骨折后的鍛煉恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法逐步進(jìn)行，以促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。
2025-03-20 15:23
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過(guò)杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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