鎂能否促進(jìn)鈣吸收，鈣鎂片是最優(yōu)補(bǔ)鈣選擇嗎？
鎂是否能促進(jìn)鈣吸收,鈣鎂片是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品嗎？
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回答5
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楊德鴻 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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鎂對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用，但鈣鎂片并非一定是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。影響鈣吸收的因素眾多，如維生素 D 水平、年齡、飲食結(jié)構(gòu)、身體活動(dòng)量、基礎(chǔ)疾病等。 1. 維生素 D 水平：維生素 D 能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。若體內(nèi)維生素 D 缺乏，即便補(bǔ)充鈣劑，吸收效果也不佳。 2. 年齡：兒童和青少年對(duì)鈣的吸收率較高，隨著年齡增長(zhǎng)，吸收率逐漸下降。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：富含草酸、植酸的食物會(huì)影響鈣吸收，而富含蛋白質(zhì)的食物有助于鈣吸收。 4. 身體活動(dòng)量：適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的吸收和利用。 5. 基礎(chǔ)疾病：患有某些疾病，如甲狀旁腺功能減退、慢性腎衰竭等，會(huì)影響鈣的代謝和吸收。 總之，鈣的吸收是一個(gè)復(fù)雜的過程，不能單純依靠鎂或某種特定的鈣片。補(bǔ)鈣應(yīng)綜合考慮多種因素，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑和補(bǔ)充方式。
2025-03-19 18:52
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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鎂可以促進(jìn)鈣的吸收的，當(dāng)鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，鈣的吸收達(dá)到最大，所以，服鈣時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鎂，是有益的。此外補(bǔ)充充維生素D也能促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)需多曬太陽，因?yàn)闀裉柨梢栽黾恿u化的過程，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。平時(shí)需適度鍛煉，防止鈣質(zhì)流失。
2016-01-19 18:11
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：鎂可以促進(jìn)鈣的吸收。但過高的鈣會(huì)抑制鎂的吸收率，增加尿中鎂的含量。主要還是看鈣鎂的來源和比例。補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D,可以口服，也可以每天曬太陽半小時(shí)。多吃含鈣高的食物，奶及奶制品，海產(chǎn)品，豆制品，小白菜等。
2016-01-19 17:49
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，能促進(jìn)鈣吸收最好是維生素D，可以購買含有維生素D的鈣產(chǎn)品。鈣本來就是很難吸收的，適當(dāng)補(bǔ)充鎂能促進(jìn)鈣吸收，鎂的比例有鈣的一半就行。需要補(bǔ)鈣可以適當(dāng)補(bǔ)充鎂，維生素C，還有維生素D，多吃海產(chǎn)品，還有堅(jiān)果含鎂比較豐富。希望幫到你和
2016-01-19 10:18
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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還是用補(bǔ)鈣產(chǎn)品好了謝謝
2016-01-19 00:14
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