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從小因聲音、身材等因素自卑且多疑，在異地戀中對(duì)男友缺乏信任，影響感情。這涉及心理認(rèn)知、個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷、情感溝通等多方面。 1.心理認(rèn)知：對(duì)自身的評(píng)價(jià)過低，導(dǎo)致不自信，進(jìn)而產(chǎn)生多疑情緒。應(yīng)學(xué)會(huì)客觀看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，樹立正確的自我認(rèn)知。 2.成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年的經(jīng)歷如聲音和身材方面的困擾，形成了自卑心理?？赏ㄟ^回憶和分析過去，找到根源，逐步改變負(fù)面思維。 3.情感溝通：異地戀中缺乏足夠的溝通和了解，容易產(chǎn)生猜疑。要增加交流頻率，分享彼此生活，增強(qiáng)信任。 4.自我提升：通過學(xué)習(xí)新知識(shí)、培養(yǎng)新技能，提升個(gè)人能力和魅力，從而增強(qiáng)自信心。 5.尋求幫助：若自行調(diào)整困難，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理輔導(dǎo)和治療。 總之，要克服自卑多疑，需要從自身的認(rèn)知和行為改變?nèi)胧?，積極面對(duì)問題，同時(shí)借助外部力量，逐步建立自信，改善戀愛關(guān)系。

不要有太多的煩惱，正確的看待自己，別看大別人，也別小瞧自己，不要有太大的壓力，每個(gè)人都有長(zhǎng)處，自己有自己的閃光點(diǎn)

發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點(diǎn)顯露的機(jī)會(huì)并不均等。例如，有些學(xué)校注重文化課，成績(jī)好的優(yōu)點(diǎn)就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們?cè)谠u(píng)價(jià)自己的時(shí)候，可以采用場(chǎng)景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。　　相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗(yàn)信心。同時(shí)，更要多做，力爭(zhēng)把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會(huì)有些失敗和錯(cuò)誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更進(jìn)一點(diǎn)兒”，那么，對(duì)于前進(jìn)過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點(diǎn)兒，從容應(yīng)對(duì)，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強(qiáng)實(shí)力。而實(shí)力，才是撐起信心的最重要支柱發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點(diǎn)顯露的機(jī)會(huì)并不均等。例如，有些學(xué)校注重文化課，成績(jī)好的優(yōu)點(diǎn)就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們?cè)谠u(píng)價(jià)自己的時(shí)候，可以采用場(chǎng)景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。　　相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗(yàn)信心。同時(shí)，更要多做，力爭(zhēng)把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會(huì)有些失敗和錯(cuò)誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更進(jìn)一點(diǎn)兒”，那么，對(duì)于前進(jìn)過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點(diǎn)兒，從容應(yīng)對(duì)，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強(qiáng)實(shí)力。而實(shí)力，才是撐起信心的最重要支柱

每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，從這點(diǎn)來說，每個(gè)人都有別人所不具備的特點(diǎn)，或者說是優(yōu)點(diǎn)，因此每個(gè)都應(yīng)該從心底感到自信，從你敘述的情況來看你是一個(gè)心地很善良的人，這點(diǎn)就很好，因此你不應(yīng)感到自卑，之于你說如何才能不要太在意別人的想法，很簡(jiǎn)單，只要你做的事你以為是對(duì)的，是對(duì)別人好而不是傷害別人的，那就走自己的路讓別人去說吧．何必一定要按別人說的做．他們?cè)趺聪朐趺纯丛趺醋鍪撬麄冏约旱氖拢c你無關(guān)．人要活得瀟灑一點(diǎn)．何必要活的那么累呢

剛開始你可以做一些有把握的事情，慢慢的隨著你的成功你會(huì)變的自信。