肚子脹便秘飲食有何注意事項(xiàng)
肚子脹，便秘？肚子脹便秘已經(jīng)好長時(shí)間了，肚子里經(jīng)常發(fā)出咕咕的聲音，基本上是兩天排一次便，為了不再便秘還吃過瀉藥，但是不吃就便秘。貌似這幾天是三天才大便一次，而且大便的時(shí)候特別費(fèi)力，排出來的大便也很干燥。。便秘肚子脹飲食要注意什么啊
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回答1
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李學(xué)良 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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肚子脹且便秘時(shí)，飲食方面需注意食物選擇、飲食習(xí)慣、水分?jǐn)z入、膳食纖維補(bǔ)充及避免不良食物等。 1.食物選擇：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜、水果，如菠菜、香蕉等。 2.飲食習(xí)慣：規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽。 3.水分?jǐn)z入：每天保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升。 4.膳食纖維補(bǔ)充：適當(dāng)增加全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物。 5.避免不良食物：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品。 6.控制甜食：少吃蛋糕、巧克力等高糖甜食。 7.避免產(chǎn)氣食物：如洋蔥、土豆等，以免加重腹脹。 總之，通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，有助于改善肚子脹和便秘的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。
2025-03-20 02:33
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