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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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健康指導：減肥的最基本原則是：少吃多運動。做有氧運動吧，練練瑜伽，游泳，跑步這些都是可以的，可能開始的時候會發(fā)現(xiàn)越減，體重還越是上漲，這是正?，F(xiàn)象，因為通過運動之后肌肉增多了，只要堅持就會有效果。跳舞跳幾拍的，關鍵還是看自己身體可以接受的程度吧，不要吃油炸，肥肉，等脂肪含量高的食物，甜食等熱量高的食物也要少吃，增加膳食纖維和蛋白質。貴在堅持哦！
2016-01-18 23:56
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回答3
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想通過學跳舞減肥，選擇合適的節(jié)拍很重要，包括音樂節(jié)奏、舞蹈強度、個人體能、舞蹈類型、減肥目標等。 1.音樂節(jié)奏：較快節(jié)奏的音樂能提高心率，如每分鐘 120 拍以上，能增加能量消耗，但對于初學者可能較難適應。 2.舞蹈強度：高強度舞蹈如拉丁舞，節(jié)拍較快，減肥效果較好；而一些舒緩的舞蹈如古典舞，節(jié)拍稍慢，適合體能較弱者。 3.個人體能：根據(jù)自身的耐力和體力來選擇，體能好可選擇快節(jié)拍，體能一般則選適中節(jié)拍。 4.舞蹈類型：街舞、爵士舞等動感舞蹈通常節(jié)拍較快，利于減肥；民族舞節(jié)拍多樣，可根據(jù)具體舞蹈選擇。 5.減肥目標：若想快速減肥，可選快節(jié)拍高強度的舞蹈；若追求循序漸進，適中節(jié)拍更合適。 總之，選擇學跳舞的節(jié)拍應綜合考慮自身情況，逐漸適應并增加難度，同時結合合理飲食和規(guī)律作息，以達到理想的減肥效果。
2025-03-19 12:15
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主不應該以口服藥物為主減肥要有耐心和恒心堅持就是成功
2016-01-18 19:53
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