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長(zhǎng)期頻繁手淫導(dǎo)致勃起不堅(jiān)、射精快、精液稀，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適度鍛煉、飲食調(diào)整和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)來(lái)緩解。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少對(duì)性刺激內(nèi)容的接觸，穿著寬松內(nèi)褲。 2.心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)性健康，減輕心理負(fù)擔(dān)，避免焦慮和緊張情緒。 3.適度鍛煉：如進(jìn)行深蹲、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚(yú)蝦、蛋類、堅(jiān)果等。 5.醫(yī)療干預(yù)：若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素檢查等，以確定具體原因，并根據(jù)情況給予藥物治療，如*、他達(dá)拉非、達(dá)泊西汀等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要消除這些癥狀，需要綜合多種方法，持之以恒，并保持積極的心態(tài)。若情況未改善或加重，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你現(xiàn)在肯定還沒(méi)有規(guī)律性生活，這種狀態(tài)下，手淫或偶爾的性愛(ài)，勃起狀態(tài)不滿意和射精過(guò)快，不能說(shuō)明什么問(wèn)題。手淫本身是無(wú)害的，更不會(huì)損害性功能，在還沒(méi)有規(guī)律性生活的時(shí)候，適度手淫是緩解性壓力的方法，是否過(guò)度要看對(duì)體力狀態(tài)的影響。如果你覺(jué)得體力不濟(jì)，應(yīng)該多注意身體鍛煉，也可以找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)調(diào)理。