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久坐致腿粗臉胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)等方面改善。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃新鮮蔬果和粗雜糧，如芹菜、香蕉、玉米等，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可做針對(duì)性的瘦腿和瘦臉訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩腿部和臉部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因身材焦慮影響健康行為。
綜合運(yùn)用上述方法，并長期堅(jiān)持，可逐漸改善腿粗臉胖的情況。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩食物，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步游泳跳繩乒乓球等，還有就是飯后不要久坐多走動(dòng)

你好，建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食量但不要節(jié)食，如果介意腿比較粗，就用有氧運(yùn)動(dòng)代替無氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí)以上。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，減肥的話，一般來說，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，不過不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)飲食上均衡有規(guī)律，每餐不要太飽，少吃高熱量、高脂類的食物，其次就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步、腿部按摩、臉部按摩等都是有輔助作用的

健康指導(dǎo)：你好，建議你減少久坐得時(shí)間，減肥要養(yǎng)成合理的生活和飲食習(xí)慣。日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量，合理安排每天的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。三餐要定時(shí)定量，少吃多餐，主食多吃粗雜糧，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝飲料。并積極的進(jìn)行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須保證在半小時(shí)以上。

可能與你長期久坐，很少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不要吃減肥藥，不僅對(duì)身體不好，還會(huì)有副作用（頭暈、眼花、心慌等），且會(huì)反彈。建議你保持樂觀的情緒，一日三餐必須吃，多吃一些蔬菜水果（菠菜、黃瓜、西紅柿、蘋果、西柚等等），沒事的時(shí)候可以躺著，兩腿凌空，做騎自行車的動(dòng)作，坐著的時(shí)候和走路時(shí)要收腹，踮著腳尖走路，能走路絕不坐車，能走樓梯絕不做電梯。