工作忙致失眠能否治好，如何改善？
我自己因?yàn)楣ぷ骱苊?，?dǎo)致得了失眠，晚上經(jīng)常睡不著啊，然后是特別難受，晚上經(jīng)常睡不著，白天沒(méi)精神，然后是眼袋特別大，我這種情況還能不能治好了啊。
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回答1
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胡志奇 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形美容外科
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工作忙導(dǎo)致的失眠是可以治療和改善的，主要通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕工作壓力，緩解焦慮情緒。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 只要積極采取上述措施，并保持良好的心態(tài)，工作忙導(dǎo)致的失眠通常能夠得到有效改善。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 20:55
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