實習階段精神極度緊繃致狀態(tài)差如何緩解
我是一名一屆畢業(yè)生，剛剛找到了一份還算不錯的工作，現(xiàn)在處于實習階段，可是我每天上班精神都處于極度緊繃的狀態(tài)下，導致我每天的精神面貌很不好，怎樣才能緩解我的緊張啊。
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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實習階段精神極度緊繃導致狀態(tài)不佳，可能是壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、心理調適能力弱、工作環(huán)境不適應等原因造成的。 1.壓力過大：實習時面對新的工作任務和要求，容易產(chǎn)生較大壓力。要學會合理安排工作，制定清晰的計劃和目標，避免任務堆積。 2.睡眠不足：睡眠是恢復精力的重要方式。保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 3.缺乏運動：適當?shù)倪\動能促進身體血液循環(huán)和新陳代謝，緩解緊張情緒。如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑等。 4.心理調適能力弱：學會自我心理調節(jié)，如通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松。 5.工作環(huán)境不適應：盡快熟悉工作流程和同事，融入工作環(huán)境，減少陌生感帶來的緊張。 總之，要緩解實習階段的緊張狀態(tài)，需要綜合采取多種措施，關注自身的身心健康，逐步適應新的工作環(huán)境和要求。
2025-03-19 17:28
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好！你是精神過于緊張你要學會自我放松多接受陽光與運動有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2016-01-18 11:28
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好！ 你是精神過于緊張你要學會自我放松多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2016-01-18 06:08
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你可以漫漫的吸氣，然后再漫漫的吐出這樣就能緩解緊張氣份。
2016-01-18 03:27
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以做深呼吸緩解。
2016-01-17 20:13
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