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身體長(zhǎng)不胖可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疾病影響等。 1.飲食不均衡：食物種類(lèi)單一、蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入不足，無(wú)法提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)增加體重。 2.消化吸收不良：胃腸道疾病如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 3.代謝過(guò)快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)使身體代謝速度加快，消耗過(guò)多能量。 4.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量超過(guò)攝入的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 5.疾病影響：某些慢性疾病如糖尿病、結(jié)核病等，會(huì)導(dǎo)致身體消瘦。 如果長(zhǎng)期長(zhǎng)不胖，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

健康指導(dǎo)：您好，最好去醫(yī)院排查下，是否疾病引起的太瘦，建議適當(dāng)增加進(jìn)食量，少吃脂肪含量高的食物，如油煎油炸的食物，多吃易消化吸收的食物，如面條、米粥，保證蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)，如果消化吸收不好，可以多吃米粉、奶粉、藕粉、芝麻糊、安素等全能營(yíng)養(yǎng)粉。

增肥建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

健康指導(dǎo)：你可以注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。宜食富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，魚(yú)肉，豆及豆制品。宜食具有提高機(jī)體免疫力的食物，如金針菇，香菇，蘑菇，西蘭花。不要熬夜合理休息，忌食辛辣刺激性食物。

健康指導(dǎo)：長(zhǎng)不胖有多方面的因素，大多跟人的消化吸收功能有關(guān)。所以在平時(shí)的飲食中建議從改變腸胃功能開(kāi)始，選擇一些具有健脾胃作用的食物。如小米粥就是很養(yǎng)胃的早餐選擇。平時(shí)也可以加一些滋補(bǔ)湯品