身高 165cm 體重 200 斤女孩如何有效減肥并改善健康
我一個很胖的女孩、身高165cm體重200斤、一直都在減可是收效甚微、事業(yè)上也是屢屢碰壁、面試一次也沒成功過、家人的擠兌、朋友的疏離、自卑、我想減肥、要怎么才能減下去、請各位好心的大夫幫幫我吧、目前患有膽結石、脂肪肝、曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)偷偷做過針灸想得到怎樣的幫助：無論什么方法我都想試一下
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回答4
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閔存云 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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對于體重超標的女孩，想要有效減肥并改善健康，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病治療等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力產生焦慮和抑郁。 5. 疾病治療：針對膽結石和脂肪肝，遵循醫(yī)囑進行治療，同時定期復查。 6. 藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期體檢，關注身體變化。
2025-03-18 13:20
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，這種情況的話主要還是靠自身的毅力以及運動，性格等多方法來進行調理。減肥的話是一個長期的過程，藥物的話是很少的，但是中藥的薏仁，赤小豆煮湯喝，每天多運動是可以減肥的，另外就是要對自己有信心希望對您有幫助，并祝您早日康復
2016-01-18 02:32
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，看了您的描述，過于肥胖，建議需要根據(jù)體質來看節(jié)制飲食配合多做鍛煉為好。保持體重，至少不要再增加了。建議可以晚飯控制，可以晚飯吃水果為主，配合吃點黃瓜和西紅柿，不要吃主食，辦個健身卡每天堅持鍛煉，或者經(jīng)常游泳為好，清淡飲食，少吃零食，飯后散步，有助于恢復脂肪肝，祝早日康復
2016-01-18 01:03
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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您好，看了您的描述，過于肥胖，建議需要根據(jù)體質來看節(jié)制飲食配合多做鍛煉為好。保持體重，至少不要再增加了。建議可以晚飯控制，可以晚飯吃水果為主，配合吃點黃瓜和西紅柿，不要吃主食，辦個健身卡每天堅持鍛煉，或者經(jīng)常游泳為好，清淡飲食，少吃零食，飯后散步，有助于恢復脂肪肝，祝早日康復
2016-01-17 13:45
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