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你好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)計(jì)算，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是102斤，所以您的體重非常標(biāo)準(zhǔn)，而且多少有點(diǎn)顯瘦。您不需要減肥。只需要保持就可以了，建議您盡量保持原有的飲食習(xí)慣，不要吃垃圾食品，不要喝飲料，不要吃油膩大食物，多吃蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣就可以保持。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負(fù)平衡。一定注意加強(qiáng)體育鍛煉促進(jìn)熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！沒有捷徑的。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：學(xué)生不要刻意去減肥，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，最好堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時(shí)要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個(gè)持久過程，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果的。

最好的減肥方法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，想要效果好，就一定要堅(jiān)持。目前的減肥藥物和節(jié)食很難有真正的效果，而且，大多的減肥藥物還帶有激素性質(zhì)的。建議您平時(shí)多做點(diǎn)跑步和游泳的運(yùn)動(dòng)，效果是最好的。如果條件不允許的話，可以改在飯后快步走，對(duì)您的情況也很有幫助。另外，平時(shí)在飲食上可以多吃點(diǎn)冬瓜、綠豆芽、花菜、蘋果等食物。