大學(xué)生公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言緊張恐懼如何解決
我膽子可小了，在一些公開(kāi)場(chǎng)面說(shuō)話(huà)就會(huì)聲音發(fā)顫，讓我代表新生發(fā)言什么的就更不行了，我特別害怕空曠的，寂靜的場(chǎng)面，別說(shuō)讓我自己發(fā)言我會(huì)害怕，就是聽(tīng)著別人發(fā)言我都會(huì)為他們感到顫抖，我不知道自己為什么會(huì)這樣。我們第一節(jié)自我介紹，班里30人，我都緊張的不行，在快輪到我時(shí)我的心撲通撲通一直跳，跳的都不行了。我站起來(lái)說(shuō)了不到2句，聲音開(kāi)始發(fā)顫，呼吸困難，無(wú)論我怎樣努力我都沒(méi)辦法在繼續(xù)下去了，于是我就結(jié)束了，其實(shí)我準(zhǔn)備了好多好多，當(dāng)時(shí)我可難受了。其實(shí)我一前并不是這么但小的，在高中我曾經(jīng)陷入過(guò)心理泥潭，過(guò)著壓抑郁悶的生活，形成了自卑，強(qiáng)迫等，之后我很少參加活動(dòng)，很少在公共場(chǎng)合出現(xiàn)，很少與人交往，漸漸就成現(xiàn)在的樣子了，我是一只受過(guò)傷的羔羊，我試著扶平傷疤，重新過(guò)有陽(yáng)光的生活，可是我卻發(fā)現(xiàn)我過(guò)不了大學(xué)生活。我好象已形成了心理障礙，每當(dāng)站起來(lái)讀課文時(shí)心理就亂78糟的想著，想著，哎呀，我也能讀3句了，可是之后，聲音立即開(kāi)始發(fā)顫，呼吸困難，為什么別人害怕時(shí)也能在聲音不顫的情況下把課文讀完，而我卻反應(yīng)那么強(qiáng)烈？我確信我讀不了超過(guò)5句話(huà)的文章，我也不敢試我真的怕出丑，我會(huì)承受不了的，我每天都害怕老師回讓我讀文章，我已經(jīng)形成了心理障礙，我自己真的突破不了，您說(shuō)我該怎么半，給我點(diǎn)建議好嗎？我每天都在擔(dān)心，每天都在恐懼，這樣下去我遲早會(huì)出問(wèn)題的。
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回答4
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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大學(xué)生在公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言時(shí)出現(xiàn)緊張、恐懼，聲音發(fā)顫、呼吸困難等癥狀，可能由性格內(nèi)向、過(guò)往經(jīng)歷、缺乏鍛煉、心理障礙、社交恐懼等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：部分人天生性格較為內(nèi)向，在面對(duì)眾人時(shí)容易感到緊張和不安。 2. 過(guò)往經(jīng)歷：曾經(jīng)的心理泥潭和壓抑生活，如形成自卑、強(qiáng)迫等心理問(wèn)題，會(huì)影響后續(xù)的表現(xiàn)。 3. 缺乏鍛煉：很少參加活動(dòng)和在公共場(chǎng)合發(fā)言，缺乏相應(yīng)的鍛煉和經(jīng)驗(yàn)積累。 4. 心理障礙：可能存在社交焦慮等心理障礙，導(dǎo)致過(guò)度緊張和恐懼。 5. 社交恐懼：對(duì)社交情境有明顯的恐懼和回避，影響正常的交流和表達(dá)。 要克服這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增加鍛煉機(jī)會(huì)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。通過(guò)不斷努力，是能夠改善在公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言的緊張狀態(tài)的。
2025-03-18 22:16
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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廣場(chǎng)恐懼癥，可能伴有社交恐懼。請(qǐng)與心理醫(yī)生聯(lián)系接受正規(guī)心理，藥物治療
2016-01-17 17:49
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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太緊張了
2016-01-16 22:40
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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廣場(chǎng)恐懼癥，可能伴有社交恐懼。請(qǐng)與心理醫(yī)生聯(lián)系接受正規(guī)心理，藥物治療接受一段時(shí)間的心理治療吧.
2016-01-16 22:14
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
