頑固型肥胖應(yīng)如何選擇減肥方法
您好，我是屬于那種頑固型肥胖，請(qǐng)問這樣？您好，我是屬于那種頑固型肥胖，請(qǐng)問這樣的要選哪一種比較好了。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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頑固型肥胖的減肥方法選擇較為復(fù)雜，涉及飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.藥物治療：常見的藥物有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且可能存在一定副作用。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^心理咨詢或自我調(diào)節(jié)來緩解壓力。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、拔罐、中藥調(diào)理等方法，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。 頑固型肥胖的減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。在減肥過程中，如有不適或效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-19 00:21
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，除了飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)，其他方式都會(huì)反彈，任何方式減的越快，反彈越快。建議飲食和運(yùn)動(dòng)也要永遠(yuǎn)堅(jiān)持下去，成為習(xí)慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白面和米飯為輔，晚餐要盡量少吃。每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如借鑒瑜伽里面的動(dòng)作。
2016-01-17 02:37
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
2016-01-17 00:47
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