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產(chǎn)后頑固性肥胖者想通過飲食瘦身，需注意食物選擇、進(jìn)食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量、避免不良習(xí)慣等。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等；增加蔬菜和水果的攝入，保證膳食纖維和維生素的供給。 2. 進(jìn)食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，可將三餐分配合理，適當(dāng)增加餐次。 3. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的比例恰當(dāng)。 4. 控制熱量：了解食物的熱量，避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。 5. 避免不良習(xí)慣：少吃零食和夜宵，減少飲料攝入，尤其是含糖飲料。 總之，產(chǎn)后頑固性肥胖者通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制體重。但同時(shí)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強(qiáng)的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點(diǎn)稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好的，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，也不會(huì)導(dǎo)致身體不適就可以達(dá)到減肥的效果。這種需要你常時(shí)間做，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，也不會(huì)導(dǎo)致身體不適就可以達(dá)到減肥的效果。

你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強(qiáng)的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點(diǎn)稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好的，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，也不會(huì)導(dǎo)致身體不適就可以達(dá)到減肥的效果。只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥的效果。