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腰椎骨質(zhì)增生患者可通過適當(dāng)鍛煉、調(diào)整姿勢、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等來保養(yǎng)。 1. 適當(dāng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動。 2. 調(diào)整姿勢：避免久坐久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 3. 注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時調(diào)整治療和保養(yǎng)方案。 總之，對于第四五節(jié)腰椎骨質(zhì)增生，患者要重視保養(yǎng)，持之以恒，以減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，腰椎骨質(zhì)增生，是由于長期的勞動和磨損，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性降低，從而出現(xiàn)代償性的骨質(zhì)增生，增生嚴(yán)重的時候增生的骨質(zhì)壓迫神經(jīng)根便會出現(xiàn)腰腿痛及下肢麻木的感覺我的建議：腰椎骨質(zhì)增生是一種比較常見的疾病，經(jīng)過積極的治療后是能起到很好的預(yù)防及治療作用的，尤其是年輕的患者，所以不要過于的緊張和焦慮，目前癥狀較輕、休息后能明顯緩解、無明顯神經(jīng)根壓迫癥狀者，一般采用保守治療，常見的方法是：局部理療、按摩、腰椎牽引，避免過度的彎腰和負(fù)重，睡覺以睡硬板床為最合適，同時要經(jīng)常鍛煉腰部肌肉增加脊柱的穩(wěn)定性，常見方法：平臥床上用雙手抱膝，直到腰部感覺有發(fā)熱的感覺，反復(fù)這樣的鍛煉，對于年輕患者而言，效果是非常好的，另一種方法是用雙腳和肩頸部作為支撐點(diǎn)，將腰部抬起，每次持續(xù)一分鐘每天做16次左右，經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，可以達(dá)到比較理想的治療效果，如果保守治療無效；反復(fù)的復(fù)發(fā)影響生活者，可以考慮手術(shù)治療，祝你身體健康

您好，骨質(zhì)增生屬身體的退行性變，沒有什么特別有效的治療方法，建議保守治療，按摩或針灸，此外在生活上應(yīng)睡硬板床，注意腰部的保曖，適當(dāng)腰背部的運(yùn)動。